Jak zadbać o lepszą odporność swojego organizmu?

Kategoria: wellness Opublikowano: wtorek, 02, czerwiec 2020 Paweł Pakosz Drukuj E-mail

3Nie wiem czy wiesz, ale natura stworzyła nasze fantastyczne ciało tak, że jest w stanie samo poradzić sobie z wieloma infekcjami, trzeba mu tylko to umożliwić.

Aby wzmocnić odporność warto żyć w zgodzie z naturą, popatrzeć i dopasować się do jej naturalnych cykli. Jak to zrobić.... kilka sugestii znajdziesz poniżej.

1. Dobrze odżywiaj swoje ciało. 

Warto jeść pokarmy jak najbardziej naturalne, odstawiając towary przetworzone. Ponadto naukowcy udowodnili, że warto przejść na dietę roślinną. Najlepiej więc spożywać codziennie sporą dawkę warzyw i owoców, gdyż to one są najbliżej natury, i najlepiej odżywiają nasze ciało. Warto również odstawić węglowodany/cukry, które powodują obecnie bardzo wiele chorób cywilizacyjnych. Warto też włączyć do diety kiszonki, które doskonale podnoszą odporność.

2. Dbaj o swoje ciało ćwicząc. 

Ćwiczenia fizyczne nie tylko wpływają na poprawę siły mięśni, samopoczucia, czy pozwalają spalić kalorie, ale również dzięki nim możemy doskonale oczyścić nasze ciało.

3. Hartuj swoje ciało. 

Poprzez hartowanie ciała, uodparniamy je na działanie środowiska zewnętrznego. Można zacząć od bardzo prostych rzeczy, np. naprzemienny prysznic ciepło zimny.

4. Wychodź na dwór korzystaj ze słońca. 

Dzięki przebywaniu na słońcu dostarczymy do swojego organizmu bardzo ważną witaminę D3.

5. Wyłączając stres włączasz układ odpornościowy. 

Zestresowane ciało nie myśli o odporności. Jeżeli jesteśmy zestresowani, wciąż myślimy o rozwiązaniu tego problemu, a większość energii naszego organizmu poświęcona jest aby temu podołać. Nie czujemy się wówczas najlepiej, a stres najczęściej wyniszcza nasz organizm. Proste rzeczy jak, skupienie się na właściwym oddechu, czy medytacja, mogą pomóc w uspokojeniu organizmu. Ponadto warto się skupić na właściwym oddychaniu również dlatego, że poprzez oddech dostarczamy do organizmu tlen, a bez niego nie możemy funkcjonować.

6. Pozwól swojemu ciału odpocząć. 

Nasze ciało najlepiej odpoczywa podczas snu, a najlepiej zasypiać pomiędzy 22:00 a 23:00. Po około 8 godzinach snu, nasze ciało jest wypoczęte i gotowe na kolejny dzień.

Wychodzę z założenia, że lepiej przeciwdziałać niż leczyć, dlatego każdego dnia staram się realizować te założenia, czując się bardzo dobrze.

Za Ewą Dąbrowską. "Pamiętaj, nawet nieduże zmiany w stylu życia mogą przynieść duże korzyści. Wybieraj proste rozwiązania, obserwuj naturę, nie stawiaj sobie wymagań, które wydają się niemożliwe do zrealizowania, dopasuj zmiany do swoich możliwości, podejmuj próby i ciesz się każdym, nawet najmniejszym sukcesem." czego i Tobie życzę.

 

Zdrowia i dużo radości

Paweł Pakosz 

Odsłony: 682

Partnerzy Zespołu Szkół Zawodowych im. Stanisława Staszica w Opolu